从甘南玛曲到布达拉宫：高原穿越之旅全攻略

这条线路连接了安多藏区的辽阔草原与卫藏藏区的圣城拉萨，是一场自然与人文交织的深度体验。以下为详细行程规划。

一、行程概览与路线选择

总里程与时长：全程约1700公里，建议安排10-12天，预留充足时间适应海拔与深度游览。

核心路线：玛曲 → 郎木寺（甘川交界） → 扎尕那 → 合作（米拉日巴佛阁） → 夏河（拉卜楞寺） → 西宁（休整） → 青海湖 → 茶卡盐湖 → 格尔木（青藏线起点） → 那曲 → 纳木错 → 拉萨布达拉宫。

备选路线：若时间充裕，可从玛曲经久治至色达（五明佛学院），再经德格、昌都进入西藏，此线路更具挑战性。

二、详细每日行程规划

第1-2天：玛曲及周边适应

• 玛曲游览：黄河第一湾观日落，探访阿万仓湿地，参观玛曲赛马场（若逢节庆）。住宿玛曲县城。
• 注意事项：玛曲平均海拔约3700米，初到需避免剧烈运动，多喝水，适应高原环境。

第3天：玛曲 → 郎木寺 → 扎尕那（约150公里）

• 上午驱车至郎木寺，游览四川格尔底寺与甘肃赛赤寺。
• 下午前往扎尕那，入住藏家民宿，欣赏石城日落。

第4天：扎尕那 → 合作 → 夏河（约200公里）

• 清晨观扎尕那晨曦，后驱车至合作，参观米拉日巴佛阁。
• 傍晚抵达夏河，住宿拉卜楞寺附近。

第5天：夏河 → 西宁（约250公里）

• 上午深度游览拉卜楞寺，转世界最长转经廊。
• 下午驱车至西宁，途中可经停甘加秘境。在西宁进行物资补给与休整。

第6天：西宁 → 青海湖 → 茶卡盐湖 → 格尔木（约600公里）

• 今日行程较长，清晨出发，环湖西路欣赏青海湖，午后游览茶卡盐湖。
• 傍晚抵达格尔木，为青藏线冲刺做准备。

第7天：格尔木 → 那曲（约830公里，青藏线核心段）

• 尽早出发，穿越可可西里无人区，沿途可能见到藏羚羊。翻越昆仑山口、风火山口，经唐古拉山口（海拔5231米）进入西藏，宿那曲。
• 重要提示：此日驾驶强度大，务必检查车况，备好氧气与抗高反药物。

第8天：那曲 → 纳木错 → 拉萨（约400公里）

• 上午游览纳木错，观念青唐古拉山与圣湖相映。
• 下午驱车抵达拉萨，入住后充分休息。

第9-10天：拉萨及布达拉宫朝圣

• 布达拉宫游览：需提前一天通过官方渠道预约门票。建议请导游讲解，深入了解历史。参观后前往药王山观景台拍摄全景。
• 拉萨其他景点：大昭寺、八廓街转经、色拉寺辩经、罗布林卡。

三、旅行必备贴士

高原适应与健康

• 行程前两周可服用红景天，途中备好布洛芬、葡萄糖、氧气瓶。
• 行动放缓，避免饮酒，注意保暖防感冒。

交通与住宿

• 建议驾驶越野车，提前做好保养。青藏线路段需注意暗冰与货车。
• 住宿从玛曲至拉萨，县城均有舒适酒店或特色民宿，旺季需提前预订。

文化尊重与物资准备

• 寺庙内禁止拍照时请遵守，转经按顺时针方向。
• 备足防晒霜、墨镜、唇膏、保暖衣物及常用药品。

四、预算参考（人均）

• 交通：油费过路费约2500-3000元（按单车4人分摊）。
• 住宿：中等标准，日均200-400元。
• 门票与餐饮：主要景点门票约800元，餐饮日均100-150元。

这条路线不仅是一次地理上的穿越，更是一场心灵的洗礼。从黄河首曲的宁静到布达拉宫的辉煌，每一程都写满故事。祝您旅途平安，扎西德勒。