行程规划
建议安排3-4天行程：第一天从兰州出发，驾车约5小时抵达玛曲县城，住宿当地藏式民宿；第二天游览阿万仓湿地和采日玛草原；第三天探索西梅朵合塘花海；第四天返程。避开10月1-2日高峰出行，选择10月4日后更宁静。
交通方式
推荐自驾或包车，从兰州沿G213国道行驶，路况良好但需注意高原天气变化。玛曲县城内景点分散，自驾更方便探索冷门地点。
必去景点
- 阿万仓湿地：人迹罕至的高原湿地，可观赏黑颈鹤和牦牛群，免费开放，建议清晨前往拍摄晨雾。
- 西梅朵合塘：秋季野花盛开的高原草甸，位于玛曲县城以西60公里，无门票，适合徒步和野餐。
- 采日玛草原：原始藏族牧区，可体验骑马和牧民文化，沿途少有游客，注意环保。
住宿与饮食
选择玛曲县城的藏式民宿（如“草原之家”），价格约200-300元/晚；尝试当地藏餐，推荐糌粑、酥油茶和牦牛肉火锅，避免肠胃不适。
注意事项
高原海拔约3500米，注意防寒和防晒；携带氧气瓶和常用药品；尊重当地藏族习俗，未经允许勿拍摄牧民；十一期间天气多变，备好雨具和防滑鞋。